زندگی این روزها گاهی استرس زاست و مدیریت آن در برخی مواقع سخت می باشد. به نظر می رسد مردم همیشه به دنبال راهی برای کاهش استرس و بهبود خلق و خوی خود هستند. طبیعت یک راه حل ساده برای بهبود سلامت روان ارائه می دهد: گل و گیاه!
گل و گیاه و تاثیر آن بر روی خلق و خو
ارسال گل و دریافت آن و حتی داشتن آن در محیط کار و تحصیل تاثیر شگرفی در خلق و خو و حتی توانایی یادگیری ما دارد.
در مطالعه ای که توسط تیمی از محققان در دانشگاه ایالتی نیوجرسی راتگرز انجام شد، ثابت شد که ارسال گل و دریافت آن تأثیر مثبتی بر خلق و خوی افراد دارند. در اینجا نتایج مطالعه آمده است:
تحقیقات در دانشگاه راتگرز نشان داد که قطعاً ارتباطی بین گل و گیاه و خلق و خو وجود دارد.
افرادی که احساس ضعف می کنند تقریباً بلافاصله پس از دریافت گل احساس بهتری داشتند. گل ها حس شفابخشی به ما می دهند و باعث می شوند احساس شادی کنیم و استرس کمتری داشته باشیم.
این تحقیق نشان داد افرادی که به جای هدایای دیگر٬ گل می فرستند، افرادی موفق، متفکر، مراقب و متعادل هستند.
در گذشته ارسال گل به طور سنتی فقط توسط مردان انجام می شد. اما امروزه هم مردان و هم زنان برای مناسبت های زیادی گل دریافت می کنند و گل می فرستند.
هدیه دادن گل این پیام را می دهد که شما با احساسات خود هماهنگ هستید و می خواهید این احساس را با دیگران به اشتراک بگذارید.
هم ارسال کننده و هم گیرنده گل در این موقعیت احساس خوبی می گیرند. زنانی که گل دریافت می کنند، لبخندی بر لب دارند که برای روزها باقی می ماند.
6 فایده گل ها و گیاهان در سلامت روان
همه ما می دانیم که گل و گیاه قدرت شاد کردن مردم را دارند. آنها می توانند در یک موقعیت خاص شما را خوشحال کنند، در هنگام غمگینی شما را شاد کنند یا یک اتاق کسل کننده و دلگیر را بسیار جذاب تر کنند.
اما چه چیزی در گل ها وجود دارد که حال شما را خوب می کند؟ و آیا آنها واقعاً تأثیر زیادی بر سلامت روان شما دارند؟
در اینجا از تحقیقات پزشکان بریتانیا حقایقی را برای شما به اشتراک میگذاریم که دفعه بعد که یک دسته گل برای خانه خودتان خریدید و یا برای کسی که به او اهمیت می دهید و دوستش دارید ارسال گل انجام دادید، این نکات را به خاطر داشته باشید:
1. گل ها می توانند اضطراب را بهبود بخشند
استرس و اضطراب بخشی از زندگی روزمره است. به گفته موسسه خیریه سلامت روان Mind شش درصد از جمعیت بریتانیا در سال ۲۰۱۶ دچار مشکلات اضطرابی شده اند.
در حالیکه کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای مدیریت سلامت روان خود انجام دهید، در این بین گل ها هم می توانند به بازگرداندن آرامش کوتاه مدت به شما کمک کنند.
این مساله حتی در شرایط بسیار نگران کننده اضطرابی نیز صادق است. مطالعه ای در سال ۲۰۰۸ نشان داد که بیماران بیمارستانی که در اتاق خود گل و گیاه داشتند کمتر احساس اضطراب می کردند. آنها همچنین در مورد بهبودی خود مثبت‌تر بودند و نسبت به بیمارانی که گیاه در اتاقشان نداشتند به مراقبت‌های پس از عمل کمتری نیاز داشتند.
شایان ذکر است که بسیاری از بیمارستان ها اجازه ورود گل در بخش ها را نمی دهند٬ بنابراین قبل از اینکه با یک دسته گل بزرگ بر بالین عزیزتان حاضر شوید، این مورد را بررسی کنید. (این موضوع به دلیل جلوگیری از مواردی مانند کپک، تب یونجه و کمبود فضا است.)
هیچ چیز نباید مانع از این شود که از شلوغی های روزمره آسوده نشوید و خانه و محل کارتان را با گلهای زیبا پر نکنید..
همیشه تعدادی گیاه در اتاق خواب خود داشته باشید تا محیطی آرام را هنگام خواب و بیدار شدن ایجاد کنید، یا با گلها و گیاهان فضایی در اتاق کار خود بوجود بیاورید تا به شما کمک کند استرس ناشی از کار را کنترل کنید.
2. گل ها می توانند به خواب شما کمک کنند
خواب مناسب واقعا مهم است. اما گل و گیاه چه نقشی در آن ایفا می کنند؟
وقتی نوبت به خواب می رسد، به طور ویژه روی یک گیاه خاص تمرکز می کنیم. ثابت شده است که بوی اسطوخودوس ضربان قلب و فشار خون شما را کاهش می دهد و به شما کمک می کند تا آرام شوید. هرچه آرامش بیشتری داشته باشید، احتمال اینکه به خوابی آرام بروید بیشتر می شود.
بدیهی است که اسطوخودوس نمی تواند بی خوابی را به تنهایی درمان کند، اما مطمئناً می تواند به عنوان بخشی از روتین قبل از خواب شما کمک کند.
۳- گل می تواند حافظه شما را بهبود بخشد
به طور خاص، رزماری می تواند قدرت یادآوری شما را تقویت کند.
در سال ۲۰۱۵، محققان آزمایش بسیار جالبی را انجام دادند که در آن شرکت کنندگان به یکی از سه اتاق رفتند و یک تست حافظه را تکمیل کردند. یکی از اتاق ها بوی رزماری می داد، یکی بوی اسطوخودوس و دیگری بوی خاصی نداشت.
هر شرکت کننده باید به یک سری از اشیاء موجود در اتاق نگاه می کرد و آنها را به خاطر می سپرد. این پروژه تأثیر بوهای مختلف را بر «حافظه آینده» آزمایش کرد – به عبارت دیگر، چقدر به یاد می آورید.
در شرایط واقعی، این موضوع می تواند مثلا ارسال نامه ای باشد که دیروز نوشته اید یا پرداخت به موقع صورتحساب هایتان باشد.
افراد حاضر در اتاق معطر رزماری بالاترین امتیاز را در این آزمون کسب کردند. اتاق اسطوخودوس به طور قابل توجهی امتیاز کمتری گرفت، (احتمالاً به این دلیل که افراد آنجا خیلی آرام و خواب آلود بودند بطوریکه نمی‌توانستند همه چیز را دنبال کنند!)
4. گل ها می توانند احساسات شما را از طریق رنگشان تغییر دهند
همه ما رنگ ها را با حالات مختلف مرتبط می کنیم. قرمز می تواند به معنای عشق، خشم یا خطر باشد. رنگ زرد معمولا با شادی و نور و روشنایی همراه است. آبی می تواند نشان دهنده آرامش یا غم باشد.
رنگ سبز با ایمنی مرتبط است، و می تواند توضیح دهد که چرا داشتن تعداد زیادی گیاهان برگی در اطرافمان فضایی امن و آرام ایجاد می کند.
علاوه بر این، هر یک از ما رابطه ویژه و علاقه منحصر بفردی به هر رنگ داریم که می‌تواند خاطره‌ای شاد یا غمگین را به ذهن متبادر کند و بر واکنش‌های ما تأثیر بگذارد.
گاهی انتخاب رنگ گل تصمیمی بزرگتر از آنچه فکر می کردید می شود! البته، این یک فرصت عالی برای ایجاد یک احساس یا هیجانی خاص در هر کسی است که گل را دریافت می کند.
5. گل ها می توانند بازدهی شما را بیشتر کنند
مطالعات نشان داده است که وجود گل و گیاه در محل کار عملکرد مغز را افزایش می دهند و خلاقیت را تشویق می کنند.
ادارات خلوت و تمیز ممکن است برای افرادی که مراجع هستند و به صورت گذری از آنجا عبور می کنند٬ چشم نواز به نظر برسند، اما برای کسانی که مجبورند تمام روز را در آنجا بگذرانند، هیچ انگیزه بصری ارائه نمی دهند و می تواند بر بهره وری تأثیر بگذارد.
موضوع فقط در ارتباط با کارمندان نیست. مطالعات همچنین نشان داده اند که قرار دادن گیاهان در کلاس های درس و سالن های سخنرانی باعث افزایش توجه افراد می شود. به نظر می رسد که وجود در محیط پیرامونتان (هر کجا که هستید) می تواند شما را شادتر و بادقت تر کند!
اگر به موضوع رنگ دوباره برگردیم، رنگ قرمز با تمرکز و توجه به جزئیات مرتبط است، در حالی که آبی راه بهتری برای تشویق خلاقیت و آزاد اندیشی در نظر گرفته می شود. بنابراین، اگر متوجه تعداد زیادی گیاه با یک رنگ خاص در دفتر خود شدید، رئیس شما ممکن است سعی داشته باشد چیزی به شما بگوید!
6. باغبانی و سلامت روانی شما
چرا منتظر بمانید تا کسی به شما گل هدیه دهد، در حالی که می توانید خودتان گل و گیاه پرورش دهید؟ تحقیقات نشان داده که گل ها می توانند احساس خوبی به شما بدهند و همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد باغبانی به خودی خود می تواند برای سلامت روان شما مفید باشد.
یک مطالعه در سال ۲۰۱۵ نشان داد که ۸۸ درصد از مردم سلامت روان را دلیلی برای رفتن به باغ و باغبانی ذکر کردند. همه چیزهایی که شامل زیر و رو کردن خاک، کاشت گیاه و هرس کردن، استشمام هوای تازه و حس انجام کاری بزرگ را فراهم می کند باغبانی محسوب می شود.
برخی از افراد حس ارزشمندی را در داشتن چیزی که از آن مراقبت کنند می دانند. باغبانی فعالیتی است که می تواند به شما آن حس را بدهد و هم اینکه می توانید به صورت گروهی آن را انجام دهید. همچنین ارسال گل به کسی که دوستش دارید آن حس ارزشمندی را می تواند به میزان زیادی بوجود بیاورد.
در واقع نگهداری از یک باغچه، و گذراندن وقت با دوستان و خانواده و توجه به آنها راهی مطمئن برای تقویت روحیه شماست.
با این تحقیقات به راحتی می توان فهمید که گل ها و گیاهان قادرند به شیوه ای مثبت و نشاط آور بر خلق و خوی فرد تأثیر بگذارند! دفعه بعد که یکی از اعضای خانواده، دوستان، افراد مهم یا حتی خودتان نیاز به یک محرک طبیعی خلق و خو نیاز داشتید، برای انجام این کار چند گل سفارش دهید و یا به باغبانی و رسیدگی به باغچه و کاشت گل و گیاه بپردازید!
